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腰间盘突出,生活难改善?一个动作教你如何有效康复!

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  • TA的每日心情
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    [LV.6]常住居民II

    2018-4-21 23:18:13 来自手机 显示全部楼层 阅读模式


    李明威 健行者运动康复团队 微信号 kangfuyijia



    我昨天刚接待两位腰间盘突出的患者,刚刚又是一位。


    说来也巧,还都是女性,今天这位是27岁,她是今天一月份弯腰拿东西就扭伤了腰,后来症状越来越明显,拍核磁就显示腰4腰5、腰5骶1突出了;


    她在此之前要就会有明显的不舒服,想必这次的结果也不是短时间造成的,跟她之前的积累也是有关系。


    我在之前还专门分析过腰间盘突出这个问题,并给出一些建议,如果你有这样的问题,可以好好看看,会对你很有帮助:


    腰间盘突出如何有效康复


    今天这篇文章我不是来谈论患者案例,而是觉得年纪轻轻就腰间盘突出的患者太多了,同时告诫大家平时要多多保养我们的老腰,当有腰部不适、疼痛时,要引起重视,否则长此以往腰肌劳损、腰间盘突出很可能与你不期而遇。


    正因为这个原因,我今天给大家拍了一个小视频,对自我保养、康复腰椎很有帮助。


    这个动作是在很放松的情况下旋转我们的腰椎关节、胸椎关节和颈椎关节,在这个过程中可以纠正小关节紊乱,放松深层的肌肉,做完之后会感觉腰部很轻松,舒舒坦坦。


    昨天的两位腰间盘突出患者做完之后症状减轻很多,当然他们也有配合其它针对性的训练。我刚刚在拍视频做完之后腰也轻松许多呢!

    具体如何做,我们来看一下小视频吧:




    课程升级(含手法演示)新版12节体态纠正课,

    让你更美更健康 http://t.cn/RHq2iPH

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